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节气养生丨大暑节气养生6个重点！
发布日期：2022年07月23日
7月23日是农历二十四节气中的第十二个节气—大暑，进入大暑之后，高温潮湿的气候让人感觉不舒服，民间有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。
气候特征：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
农 谚
大暑热不透，大热在秋后。
大暑不暑，五谷不鼓。
小暑不见日头，大暑晒开石头。
小暑大暑不热,小寒大寒不冷。
大暑无酷热，五谷多不结。
大暑连天阴,遍地出黄金。
大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。
大暑展秋风，秋后热到狂。
小暑吃黍,大暑吃谷。
小暑怕东风，大暑怕红霞。
小暑大暑，有米不愿回家煮。
大暑三候
一候腐草为萤
萤火虫产卵在落叶与枯草之间，经幼虫、蛹而至成虫，在盛夏孵化而出。古人的生物知识缺乏，所以以为萤火虫在此时由腐草所变化而生。
二候土润溽暑
“腐草化为萤，又五日，土润溽暑。” 此时土壤内湿气潮润，天气也湿热难耐，这种蒸郁的热天也是最难过的。
三候大雨时行
当早上的湿热之气升至对流云层，在高空遇冷，常在午后降下大雨，雨势大但是下雨的时间不长，雨后可以稍稍缓解一些暑气。
大暑
夏天的最后一个节气，
也是养生的关键点！
俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑节气到来，意味着“蒸煮模式”开启，在这个全年最热的时节里，注重养生的朋友一定要做好这6个重点！
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会流失体内津液，进一步发展则导致气阴两虚。气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，血液容易因此运行迟缓，可能引发心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。
祛暑邪：
清凉绿豆汤。准备绿豆30g、芦根9g、生甘草3g，将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮，去药包后饮用就可以了，能防暑消暑。
大暑时节，气候炎热，容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上出汗过多，使体内水分流失加剧，表现为口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等。
清热方：
吃苦味。苦味食物属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，特别适合在炎热的夏季食用。
煲水鸭。大暑老鸭胜补药！鸭肉能够去热清火、消暑。
教你一道冬瓜水鸭汤。准备1只水鸭，连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水，用大火烧开水后，再改小火煲两个小时左右，然后加入食盐即可。
3、暑湿：让你肢体困重
大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。
暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴等不适，甚至旧病复发。
祛湿招：
运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。
睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
4、脾胃差：让你胃肠难受
大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对减弱。如经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，或大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，则容易发生胃肠道疾病，出现食欲不振等症状。
养胃方：
玉米糊。玉米属于平补的食物，能调中健胃，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。
推荐一款山药玉米糊。买点玉米粉和山药粉，按3:1的比例煮成糊状，有养胃功效。
橘皮茶。橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮，能理气开胃、燥湿化痰。
大暑节气，天气炎热，容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚“的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要化气生津，补充身体气津的亏耗。
建议：日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如生姜、枸杞等。此外，可适当多喝紫菜汤、菊花茶等饮品，不仅能够益气生津，还可清热消暑。
6、冬病夏治
大暑是一年里最热的节气，它至盛的阳热之气可以用来温通我们身体的每一条经络，一到冬天就容易手脚冰凉的朋友赶紧加入过大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好时机。
建议：大家多去户外走走，可以选择步行、慢跑等，这些有氧运动都很适合在暑天进行。但运动时要把握好量和度，避免大汗淋漓，否则反而容易耗气伤阴。出汗后要及时擦干，避免湿气侵袭人体。
除了运动，洗热水澡也有助阳气生发。洗浴时可用热水反复冲淋颈背部，因为后背的督脉总督全身阳气，热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气，此为通督法。
中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。
1、睡觉“宁心”
夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休作补偿。
笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液。
用金银花、金莲花、百合花一起泡茶喝，可以起到去心火、清热解毒的作用，可谓简单实用的养心茶。
喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，还能补养身体。
按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
具有宽胸理气，和胃降逆的功效，可以缓解胸痛胸闷、胃痛呕吐。
此二穴在人体背部正中线上，具有补肾温阳，强腰膝壮筋骨的作用。
对于平素腰部酸痛，因开空调而诱发或加重的患者，通过腰部按摩，可以舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛。
4、上脘穴、中脘穴、下脘穴
三穴位于人体腹部正中线上，具有调和脾胃，止呕除胀的作用，按揉此三穴，可以增加腹肌和肠平滑肌的血液流量，对于脾胃运化失调，湿邪内阻所致的胃胀、恶心呕吐、腹痛腹泻均有缓解作用。
1粥
薏米荷叶茯苓粥
材料：薏米50g，荷叶30g，茯苓50g。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、薏米洗净加入药汤中，同煮为粥。
功效：薏米利水消肿、健脾祛湿，除痹排脓、解毒散结，《本草纲目》记载其健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。
荷叶清热解暑、平肝降脂，鲜叶具有解暑、清热、利湿等作用。经过炮制后的荷叶具有降血脂、升阳发散、主脾开胃等作用。茯苓利水渗湿、健脾宁心，淡能利窍，甘以助阳，益脾逐水，生津导气。
1饮
金菊藿香饮
材料：金银花6g，菊花6g，藿香6g。
做法：一起放入杯中，加水，泡开，即饮。
功效：金银花有清热解毒、疏散风热的功效。菊花可以疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。
藿香有芳香化湿、和中止呕、发表解暑、祛除暑湿、郁热、湿热的作用。
《本草正义》记载藿香清芬微温，善理中州湿浊痰涎，为醒脾快胃，振动清阳妙品。
一年中最热的时候来了，养生防病别忘记哦，看完也给朋友送去一份吧~
