知道熬夜伤身体，但就是会拖到很晚才睡……

没有什么事是睡前非干不可，可就是想熬着……

有时工作做不完，不得不熬夜加班……

有时要照顾小孩，睁眼彻夜难眠……

刷手机、追剧、购物，夜之精灵就是我……

经常的熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。可熬夜的危害到底都有哪些呢，今天我们就从中医角度来聊一聊。

人一般在晚上22点左右睡觉，最晚不超过23点，早晨6、7点起床，这算正常的睡眠时间。

按照中医理论，夜属阴，尤其在23点之前入睡，能够借助天地阴气涵养补充人体的阴精。子时（23到1点）天地一阳生，自然界阳气开始生发启动，收藏的阴精开始萌动。人作为自然界一份子，一定会受天地自然的阴阳气候影响和制约。古人描述的“日出而作、日落而息”是人类顺应天地自然阴阳变化而作息的具体体现。顺应自然规律，则生命得到滋养，生生不息，违背自然规律，则伤伐生机，衰亡之道，故子时之前入睡是最合适的时间。

肝脏在晚上11点到凌晨3点发挥藏血、解毒作用，这个时间段熬夜会耗伤肝血，久而久之就会损伤肝气，疏泄失调。长期熬夜，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，肝脏解毒功能也会因此受损。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大。越来越多的睡眠障碍与慢性肝病的发病机制有关。

熬夜导致肝血失充，肝气犯胃则脾胃运化失司，胃气上逆则作呕；熬夜的人经常吃“夜宵“，肝胃失和，脾失健运，食难运化，而致不思饮食，食欲变差。

长期熬夜之人，还会消耗心气。心主神明，为君主之官，白天辛苦工作，晚上就要靠阴血来滋养补充，做好休息工作，但是熬夜之人，使得心脏日夜不休，则会得不到休养，最终会出现问题。

熬夜还会造成免疫力下降、记忆力下降、易肥胖，以及易患神经退行性疾病和精神疾病。

最后，还是提醒大家保持健康良好的生活方式，尽量不熬夜才是最重要的。